nie zjem

Była jeszcze jedna próba do KNL przysiad 48kgx6p 78kgx5p (+ filmik) 93kgx2p https://youtu.be/TwAfrZ_lXyg coraz lżejszy a nie silniejszy Zjem i zrobię coś na klatę i plecy 8-) /SFD/2019/6/7/62854201e7354628ba941d4879ef16c1.jpg

Wczoraj powchodziłem prawie 60 minut na taboret. Wcześniej w ciągu dnia zjadłem 0,5 kg ryżu i wieczorem miałem opuchnięte uda i łydki. Rano ważyłem 71 kg. Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie [...]

Nie chcę ale (wydaje mi się, że) muszę :-) izometria 3x przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/10p 6p wznosy nóg na drabince 3x20p https://youtu.be/0H5GeEa-Vns Skończyłem gdyż zaczął wychodzić pot ze słabości ciała! Zjem i pójdę na marsz podtrzymujący opaleniznę :-)

Patrzę na te stare zdjęcia i zastanawiam się nad tym czy można treningiem zatrzymać degradację wyglądu a marzy mi się nawet poprawa wyglądu :-) Pójdę na marsz po pograniczu - u mnie nie ma stanu wyjątkowego :-) - poprawię stan opalenizny i wytworzę trochę witaminy D Najpierw zjem kubek wiśni z nalewki :-)

Brawo :-) wynik się poprawia :-) Czas pokaże na ile się poprawi :- Wczoraj marsz 88 minut! Dzisiaj bez chęci i trening po 2 posiłkach i miarce ST https://youtu.be/8Ja7F0llAtE Przysiady skończone na 88kgx10p Zjem i idę na marsz! Jem więcej gdyż jestem głodny- głównie jabłka i gruszki których nie ważę!

Dokładnie sylwester reset każdemu sie należy zetnie mi troche białka hehehe ;) Dieta cały czas trzymana ale poprostu dojem więcej kalori a 24. zjem z 3-4 posiłki z diety do południa reszta wiadome :D i przed snem też dobrze zjem by sie nie odzwyczaić troche od ttego jedzenia ;) Ale nadwyżka kalorii napewno będzie spora ;>

Bądźmy szczerzy, jak na razie nie udowodniono aby miód leczył jakąś chorobę. Jedyne co wiemy to to, że MOŻE DZIAŁAĆ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21636188 Miód sztuczny leczy równie skutecznie co naturalny. [...]

zaraz zjem i zaczne robić zestawienie fot. Mialem robic niby mase ale nic z tego nie wyjdzie, mam kłopoty z apetytem i tak było całe życie - jak dziś zjem te wymagane do masowania 3500 kcal to jutro mi starczą 3 posiłki i nie będę czuł głodu a więcej zjeść nie dam rady

Masteronu poki co nie ma w polsce godnego uwagi. Cos mi sie o uszy obilo ze z atomika ma tez byc ale nie wiem ile w tym prawdy. Wino jak tabsy to genesis, scantel Po cyklu polecam super charge z labrady przed tren mono rano i po treninu plus polaczenie newedex xt z gaspari plus axis ht Lub jesli nie chcesz zeby ulewalo to bez mono mozna dac wyedy [...]

Dzień do najciekawszych nie należy.Nie ma treningów wiec nie ma zbytnio co pisac. Wczoraj wypiłem 8l wody wiec atrakcja dnia byl kibel.Dzis drugi dzień picia.Żarcie wióry bez soli i przypraw.Obniżyłem ilośc białka a ubytek kcal uzupełniłem weglami.Jutro zejde do 1g/kg bialka,a reszte uzupełnie weglami i tluszczem (z masła orzechowego własnej [...]

o boshe. Dobrze, że zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino [...]

nie edytuje poprzedniego bo jak ktos mi napisze "siemano" kiedy bede wklejal pol godziny foty i to przepadnie to sie lekko zdenerwuje micha dzis to: 1. WPC50g z lyzka oliwy bo sie bardzo spieszylem 2. 200g piersi z warzywami i kromka chleba zytniego. zaraz zjem jakas rybke. nie moge sie juz doczekac do pierwszego treningu w [...]

mumin: buleczki z czyms dobrym sa ok. bolek: koniu ostatnio byl na takim LC na mase, ze w pasie zjechal do 77cm, cos ci sie pomieszalo albo na BF nie zagladales, ale niewazne, ja nie jestem koniu tylko grubas silce, nka-glukoza: jakby to kupic to jak to przyjmowac? hakla: foty z pierwszej strony byly z paru miesiecy przed, ale teraz jak [...]

WITAM! dzis poniedzialek, nowy tydzien, mierzenie waga-102,9kg zatem 0,5kg mniej po tygdniu z ladowaniem i 4,5kg mniej po 3tyg, tak na pocieszenie samego siebie wymiary bez zmian. wkvrwilem sie i jade zaraz na aeroby, nic jeszcze nie jadlem poza kofeina odkrece godzine, wroce, zjem, a wieczorem silowy. mam tylko nadzieje, ze aeroby z rana w dniu [...]

Możecie mi zazdrościć, bo ja się byczę jutro, i pojutrze, i w środę... na przymusowy urlop w robocie mnie wysłali, bo muszę odebrać dni z ubiegłego roku jeszcze Podoba mi się taki tryb życia, wyśpię się, śniadanie zjem spokojnie, na siłownię pójdę (bez dzikich tłumów ), małżowi pomogę w biurze, etc. Żyć nie umierać

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

Padme, dziękuję- na pewno będzie to dobry trening!:-) Używam "naszego" po treningu, ale w sumie wagę i tabele mam już w oczach. Pod linijkę może nie, nadmiaru białka nigdy nie liczyłem, węgle przyjmuję błąd do 20g, fat do 5g;-) Przedstawiam nowa zabaweczkę, czyli (tani) zaparzacz tłokowy%-) [...]

Marian, tak tez myślałem, no cóż, będzie czysto- parcia nie ma, bardziej myślałem do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- [...]

No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

Wejdą zmiany w moim życiu na pewno od dzisiaj :) na jutro już powoli robię zarys tego co zjem, bo zawsze dzień wcześniej wszystko przygotowuję. Jednak nie mam pomysłu czym nabić węgle xd Pewnie wpadnie jakaś słodycz, żeby podbić kalorie. A wliczasz też masło, które smarujesz na bułki albo ketchup? Masła raczej nie używam, a jak używam to wliczam. [...]